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健診2012 [健康]

今年の健診はまったく気が入らなかった…
いつもは一応気にして食事に気をついけていたけれど

今年は、まったく…
2日前にはケーキ…2個。

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久々の白十字のケーキ。「苺モンブラン」「桜サクラ」。

結果はほとんど昨年と変わらなかったけれど…
けれど…。ん~。ってなことも。(^^ゞ


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健診後のお食事[黒ハート]
・きびご飯
・鮭の焼き浸し・生姜入りだし巻き卵
・鶏つくねの治部煮あん
・刺身こんにゃく・コラーゲン
・温野菜サラダ
・湯葉巻き胡麻豆腐のあんかけ
・桜海老と大根の煮物
・なめことわかめ麺の味噌汁(白みそ仕立)
・デザート(くずきり 抹茶みつかけ)

で720kcal 塩分4.0g 食物繊維 8.2g。

おいしくいただきました。


これでしばらくは気にせず食べれるとばかりに
いつもはシングルのジェラートですが、今日はダブル。[るんるん]

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健診2011 [健康]

4月半ばの健診

3月末から咳が激しくでるようになり
治まる気配もなかったので、変更せずにそのまま受診。
咳がとまらなくなるとキツイな~と
胃のレントゲンとエコーはキャンセルしちゃいました。

今回は採血したあとから
フワフワした感じと冷~とした感じがあって
やばいと思ったけれどなんとか持ちこたえました。^_^;

今年のMMGは…痛くなかった。
昨年はちょっと痛いぞ~って思ったのに
やはり撮影者によって差がでてくるのかな

結果説明はよく知る先生。[るんるん]
ヘモグロビンが10(基準範囲:11.5~14.5)
MCVが73.7(基準範囲:87~99)
とくにMCVは昨年が82.5だったのでかなり小さくなってきている様子。
鉄欠乏性貧血が疑われるので鉄剤を飲むように
すすめられた。
なんとなく今の状態に体が慣れていただけだったのだろう
意識すると貧血症状は結構あるな~と[あせあせ(飛び散る汗)]
結構しんどかったのであろう
今回は素直に、受診して鉄剤飲もうって思いました~。

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健診後のお食事[黒ハート]
・きびご飯
・はまちの柚庵焼き
・鮭と鰆の刺身 焼霜造り(梅肉土佐酢ジュレ)
・ワカメと大根サラダ
・冷やし彩り野菜饅頭のわさびあん
・ブロッコリーと蓮根のスープあんかけ
・炊き合わせ
・もずくと豆乳麺のお吸い物
・デザート(柚子わらび餅)

で730kcal 塩分7.5g未満 食物繊維 17g以上。

おいしくいただきました。
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健診2010 [健康]

健診が近づくと憂鬱になってしまう。(^^ゞ
メタボにひっかかるかどうかもあるけれど

昨年は便秘のままのぞんだので
胃の検査ができなかった‥

今回はなんとか‥。[手(チョキ)]

マンモグラフィーの検査では
CCとMLOの2方向を撮影し終ったあとで
右のCCを撮りなおしたいと‥
写真をチェックして、MLOには写っているけどCCには写っていなかったので
もう一度撮影?

胃のレントゲンでは昨年よりも微妙な体位が‥
最後にもう一度発泡剤を飲まされて
ん?何かあった?

超音波では、いつも自分がするよりも時間が長い
私だから丁寧にしてくれたのか?

‥と不安になってしまったけれど
結果説明で言われたのは‥‥。

なんかちょこちょこあったけど精査になるような項目はなかったので一安心。
今年は職場から癌が見つかった人や、精査になった人とか‥
自分も不安になってしまうようなことがあったので。[たらーっ(汗)]

検査で不安になる患者さんの気持ちがよくわかりました~。[あせあせ(飛び散る汗)]

検査終了後は健診施設内にあるヘルシーレストランでヘルシーランチ。

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  赤米ご飯
  鰆の焼き浸し(ふくさ焼き、コラーゲン)
  山菜とタコのずんだ味噌かけ
  トマトサラダ
  ひじき入り五目豆
  サラダうどん(稲庭桜うどん)
  炊き合わせ(かすみ茄子、彩り豆腐、だし巻き、生若布)
  南瓜と焼き豆腐の味噌汁
  抹茶プリン

で670kcal。塩分4.7g、食物繊維8.5g。

おいしくいただきました。[晴れ]


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KaradaScan [健康]

誕生日を迎えいっきにあばさんになった気分です。^_^;

もうすっかりあばさん体型…

なんとかせねば

…ということで買ってきました

『KaradaScan HBF-362』

部位別に皮下脂肪率、骨格筋率まででます。

あと内臓脂肪レベル。

それらを計算して、体年齢まで出ます。

初回計測…体年齢46歳…。^_^;

が…頑張ります…。

誕生日なので念願のDVDレコーダーを買うことにしました!
あとiPodも買おうかな。
誕生日に自分に何を買おうと考えて思いつくのが、ブランドバックとか服とか靴とか…
でないのがおばさんなのか…も…と思ってしまった。

      ぐへ。

そうそう今CMで流れている任天堂DSの『顔トレーニング』を
プレゼントでもらっちゃいました。
さっそくしてみました…

ムム…自分の顔がうつるのが恥ずかしい~

お化粧してしないと見れたもんじゃないっす。^_^;

顔の筋肉も年齢とともに重力にまけていっておるので
これで顔も若返り?

って私の苦手な「続ける」ってことが出来たなら…ね。

 
 
話変わって~
BS1 8:10~
見ました?JEEP島が映ってましたね~
CHUUKの海が映ってましたね~
やっぱ素敵やわ~CHUUKの海って!


今日はフラダンス [健康]

今日は「フラダンス」のスタジオメニューに挑戦!

ただ今、筋肉痛~です。
これはまじめにするとかなりキツイ。
空気イスに座っている感じでかかとに体重をかけて
手は肩の高さで…
腰をクネッ!重心移動しながら基本ステップの練習~
ウエスト&二の腕には効くそうだけど
足は筋肉ついて太くなるそおです。
太もも痛いよ~^_^;
松雪泰子&碧井優ちゃんのすごさがわかりました…

腰のヘルニア持ちの私には危険かも
今腰くだけ状態でもあります。情けな~。(^^ゞ


サリサフィットネス [健康]

ジムのスタジオメニュー「サルサフィットネス」に初参加
サルサって男女が向き合ってクネクネ腰をくねらせながら踊るイメージが…違ったかな~^_^;

フィットネスなので男女では踊りませんが…
指導するのは男性でした。
どこのお国の方なんでしょー 
背が高くて肩幅あって顔が小ちゃい
なかなかカッコよいです。ムホ。(^^♪
しかし、河合俊一なみの崩れない髪型はちょっとね~

1時間の間、腰をクネクネ…ウエストが細くなるかしらん
あまりハードではないのだけど、じんわり汗がでてきます
そしてターン!!
目がまわりそうでフラフラでした。
途中なんどもフラー~…危ないって感じ
回転に弱いのです。^_^;

これがサルサ~ってなステップを覚えたら楽しいのかな~


買ってしまった… [健康]

スポーツクラブでバランスボールのメニューを受けて以来
気にいっていて、買おうかどうしようか迷っていたのだけど
とうとう買ってしまった。^_^;

狭い部屋にどうしよう~…

こんなものが転がっております。
直径65cm。
部屋が狭すぎて、このボールを使ってのエクササイズが
ほとんど出来ず、ボールの上に乗って座っているだけ状態。(^^ゞ

何年か前に、小さなボールも買っていて
今、私の部屋には2個のボールがコロコロしております。


空気を抜いてしまい込むのはいつの日か…


健康診断 [健康]

職場の健康診断がありました。
いつも問題なしなのだけど、今回は空腹時でありながら
血糖が110でした。
今まで100を越えたことはなかったのに…
正常上限値をちょっと超えるだけなのだけど
糖尿病の母を持つ私としては、ちょっとショック。
まーあれだけチョコ&アイスクリームを食べていたらね~
当然の結果ともいえる。

中性脂肪は、33と逆に低め。
先生曰く、あれだけチョコ&アイスを食べていながらこの中性脂肪の値は
お得な体質だね~と…。(^^ゞ
職場では、キャビネットを一人一個持っているのだけど
私のキャビネットの上段はチョコだらけ。
糖分を補給したくなった先生たちがチョコちょうだい。とやってくるほど。(^^ゞ
私のキャビネットがおいてある部屋は「チョコレートハウス」と呼ばれております。^_^;

ちょっとはチョコを節制しなきゃね~。


風邪の季節到来。 [健康]

blogを書き始めた頃に、『長引く咳』という記事を書きました。
http://blog.so-net.ne.jp/akiyan/2005-01-16

そして、またこの咳に悩まされる季節到来です。(^^ゞ

同じ部屋で働く同僚に、よく風邪をひく人がいます。
秋冬の時期限定なのですが、この人が風邪をひくと
必ず私も風邪をひく。
不思議です。
他の同僚は平気なのですが、私限定で風邪をひきます。
この同僚がゴホゴホと咳をし始めたので、予防のためマスクをしたのですが
やはり私も風邪をひいてしまいました…は~。
その後は、上記の記事同様に咳に悩まされております。
この咳はいつ治まることやら
映画も観にいけないので、当分レンタルかな~

咳のおかげでインフルエンザワクチンも打ってもらえないところだった…
止めた方が…という先生を言いくるめ、ワクチン接種。(^^ゞ
だって咳だけだもんね~
本人は元気。




長引く咳 [健康]

昨年11月に主張で東京に行きました。
東京に着くなり鼻水がとまらなくなり喉も痛くなり…風邪かな~
それともひどい鼻炎かな~とアレルギー性の鼻炎のある私にとっては
どっちなのかわからず、鼻炎に効く風邪薬を買って飲んでました。
岡山に帰ってすぐに治まったのだけど、その後咳が出始め
それから2ヶ月。
まだ咳は続いております。(^^ゞ
職業がらどんな病気をもらうかわからないので
一応、検査しましたが、結核でもマイコプラズマ肺炎でもなく
風邪のあとに続くアレルギー性の過敏症だそうです。
咳は2-3ヶ月続くそうな…。
喘息も否定は出来ないけれど、気道のゼーゼー音がしないことから
おそらく上記でしょうとのこと。
今、2ヶ月…あと1ヶ月続くのか?
1日中、マスクをしているのもつらい。
夜は咳が止まらず寝付けない日々。
咳のため、スポーツクラブにも行きづらい。
風邪がすぐに治ってもこれでは大変だ~
絶対、風邪をひかないようにしなければ。
皆様もお気をつけ下さいね。
過敏症で咳をしている人って最近多いのだそうです。
呼吸器内科の先生がおっしゃってました。

そろそろダイエットを開始しなければ
年末年始に増えた2kgは、一時の体重増で
仕事が始まればすぐに元に戻ると安易に考えていたけれど
とうとう身についてしまったようです。
「あるある大辞典」でしていた低炭水化物ダイエット。
菓子パン好きの私にはつらいけど大いに効果はありそう・・・
とりあえず、昼&夜のごはんを半分にしています。
徐々に減らしていこう~。


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